利用催眠来缓解压力

催眠术已经越来越广泛的运用到我们日常生活中，其中催眠减压就是很重要的一个运用。随着社会和生活压力的增大，很多人在追求物质生活享受的同时，却给自己的心理上带来了日益繁重的压力。他们不断寻找新的、有效的方式来排解压力放松自己，其中催眠减压就是最有效的一种方式。下面我们就来介绍一种自我催眠减压的方法，有兴趣的可以自己试试 。

利用自我暗示来缓解压力

在自我自我暗示之前首先要调节好心态，其次就是做好各方面的准备，包括一张床或者椅子、灯光、音乐、最好是有一个摆锤或者旋窝状的物品，便于自己集中精神。(中国催眠网 www.cnicms.com )

然后打开音乐，将自己的注意力全部集中在固定物件上面，让自己的心智随意漂流，让所有思想任意来去。等到心情完全平静之后，做几次深呼吸，一定要深深的吸气然后憋气3秒钟左右，然后再慢慢的吐出来。

接下来就可以给自己自我暗示，让自己从头到脚的放松：我的头皮很放松，我的眉毛放松了……依次往下放松身体每一个部位。在暗示自己的时候一定要想，这样才能达到目的。